اصول اولیه که برای هرکودک باید جهت رعایت بهداشت خواب کودکان درنظرداشته باشیم:
1.اتاق خواب باید آرام و تاریک باشد.
2.هر شب خوابیدن و بیدار شدن باید سر ساعت معین باشد واختلاف زمان بین شبهای هفته و آخر هفته نباید بیشتر از یک ساعت باشد.
3.تلویزیون وکامپیوترنباید دراتاق خواب باشد.
4.اتاق خواب نباید محلی برای تنبیه کودک باشد
5.کودکان باید روتین های قبل از خواب هرشب داشته باشند، مثل حمام کردن، پوشیدن لباس خواب ،مسواک زدن،کتاب خواندن و گفتن شب به خیر.
6.استفاده از بازی های کامپیوتری و دیدن تلویزیون،خوردن چایی و قهوه و انجام بازیهای پر هیجان قبل از خواب ممنوع است.
7. چرت های روزانه کودک در ساعات اولیه بعداز ظهر باید باشد.(ترجیحا در بین ساعت 1 تا 3 بعدازظهر ) .
8.مواجه با نور هنگام صبح و کم کردن مواجه با نوردربعدازظهر.
9.شیرخواران باید در حالت خواب آلوده ولی بیداردر تخت خود گذاشته شوند تا یک خواب پیوسته در طول شب داشته باشند.
10.ازارتباط فیزیکی مثل گرفتن دست،تکان دادن،لالایی گفتن و هرگونه وابستگی به والدین در شروع خواب جلوگیری شود، کودک باید روشهای خودتسکینی برای خواب را یاد بگیرد.
آموزش خواب در کودکان درسنین مختلف متفاوت است .
